Merhaba arkadaşlar,Bir süredir spor yapıyorum ve kilo alma süreci konusunda eskiden gerçekten problem yaşayan biriydim son zamanlarda kilo almamda bana çok desteği olan besin değerleri yüksek pankek tarifini sizlerle paylaşacağım, aşçı değilim çok fazla mutfağa girmem şimdiden söyleyeyim 😅😅Pankek:1 ölçek pirinç unu (50-60gr)2 yumurta (3 de olabilir) Üstündeki sos;Züber firmasına ait glutensiz fındık kreması 1 kaşık1 ölçek protein tozuGöz kararı sulandırması için biraz sütYapışmaması için biraz yağ koyduktan sonra tavada önlü arkalı pişiriyoruz daha sonrasında ise proteinli sosumuzu üstüne ilave ediyoruz  süslemesi sizin zevkinize kalmış artık.Afiyet olsunNot: arkadaşlar aşçı değilim kilo alma sürecimde yardımcı olan bir tarifi sizlerle paylaştım güzel fotoğrafları bekliyorum